现在我们越来越注重身体的健康，所以对于糖的摄入，大家也www.nfysw.com开始逐渐的减少。那么对于糖这种物质，摄入过多到底对身体有哪些危害呢？

糖摄入过多 ，对身体有如下的危害：

1 肥胖

(资料图片)

1）内脏脂肪

糖摄入过多，不光引起外形的肥胖，而且容易导致脂肪肝。

因为加工食品中添加的果糖会使肝脏储存脂肪的效率更高 ，加上长期食用，就会导致肝脏周围聚集起脂肪，出现脂肪肝。

文｜媛crystal

2）体重加重

长期摄入糖，会有觉得吃不饱的感觉。

研究发现，长期过量吃糖，会让身体无法判断自己是否吃饱。

摄入高果糖食品会导致过量饮食，果糖能刺激饥饿激素的分泌，让人产生饥饿感。

2 高血压

食品中添加的糖分会使血液中的胰岛素水平变高，如果长期摄入糖，会使血管周围的肌肉细胞生长速度加快，导致血管壁的紧绷，诱发高血压。

3 糖尿病

研究表明，每天多摄取150卡路里左右的糖，患糖尿病的风险将上升1.1%。

4 胆固醇

长期摄入糖还会引起胆固醇水平的紊乱。

美国研究发现，糖分摄入过多的人，体内“坏胆固醇”和甘油三酯的水平升幅较高，而“好胆固醇”水平较低。

5 皮肤

长期摄入糖还会导致皮肤变差。

研究表明，血液中的糖会和蛋白质结合，如果发生在皮肤的胶原蛋白里，会令胶原纤维失去弹性，从而导致皮肤的紧致程度下降，变得松弛，且容易产生皱纹。

每人每天的糖推荐摄入量为小于50克，最好控制在25克以内。

糖虽然美味甜蜜，但是尽量还是少吃为妙。特别像现在正值春节假期，糖的摄入量难免会比平时多很多，所以尤其要注意好量的摄入喔 。

可别让糖成为甜蜜的负担哦。

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

关键词： 美国研究 根据中国 三甲医院